to tak jak napisalem na poczatku, chce brac xp w DT 10g na czczo a 20g 30min przed trenem, a w DNT 10g na czczo i 10g w odstepie kilku godzin, chcialem zapytac czy prawidlowo, bo czytalem troche opini i sa rozne zdania na ten temat
[...] . Zacząłem treningi pod koniec stycznia i trenuje systematycznie do dziś , moja waga startowa to 68KG przy 179cm wzrostu , teraz jest 72KG ( waga z samego ranna tzw. na czczo ) . Mam 20 lat . Przepraszam z góry iż nie posiadam dobrych zdjęć z początku ( tylko jakieś znalazłem byle jakie ale coś widać ) . Początek : [...]
Kreatyna dt: rano na czczo 5 g, 5g przed vs. 5g po treningu - ja wole po treningu dnt: rano 5 g na czczo Tauryna 2 g do kazdej porcji kreatyny Glutamina Jak masz duzo to wal od razu po treningu 10 g i na noc 10 g , jak oszczedzasz to mniejsze dawki, nie zjezdzaj ponizej 5 g Bialko wg brakow w diecie. Jak masz daleko na chate to po 10 min od [...]
no to w sumie normalne takie wachania wagi w ciagu dnia ja tam zawsze sprawdzam na czczo to wtedy az takich nie ma Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 12:54:45
cykl ma trwac 6 tyg. mowisz ze 300 kaps. nie starczy? kupic tauryne jako transporter? Jak tak to ile? Odpowie mi ktos konkretnie na te pytania? Co do jabłka: DT: rano na czczo 4kaps po treningu 4kaps DN: rano na czczo 4kaps Tak to ma wygladac? Zmieniony przez - ERMER w dniu 2006-10-16 21:33:08
[...] panowie to jak z braniem tussi przed aero?? mam dylemat, nigy tego nie bralem wiec nie wiem ile razy dziennie bierzecie tussi podczas redukcji? przed aero, po aero? (mysle ze bede bral rano na czczo z kawa i tauryna, ale watpie czy bedzie mi sie chcialo rano wstawac) Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-04 13:59:45
Ponieważ nie wiedziałem czy to potraktować jako dzień treningowy czy wolny, więc biorę i na czczo, i przed treningiem po połowie dziennej porcji . Ale jeśli lepiej brać całość na czczo lub całość przed JKD, to nie widzę problemu, żeby to zmienić Nie robiłem fazy nasycenia, za dużo się naczytałem, że nie ma ona najmniejszego sensu.
[...] jeszcze jakies lekkie boksowanie takie do 15 minut na ostro Glowa mnie nie boli, mam nadzieje ze na niskich kaloriach tez nie bedzie bolala. A jesli by bolala to doloze minimalnie kalorii. Kolo srody zaczely mnie lapac skorcze wiec dorzucilem do suplementacji aspargin 2 x po 2 kapsy dziennie i jest okay. Jutro na czczo sprawdze wage. pozdr.
[...] i glutamina nie są złotymi środkami tylko pomagają i są cegiełkami w całym murze jakim jest nasz organizm. Łykam 7g BCAA zaraz po kazdym wysilku, a jak nie cwicze to na czczo przed sniadaniem i przed snem razem z bialkiem - jak wygląda posiłek przed treningiem? Dlaczego nie stosujesz BCAA przed siłownią? BCAA razem z białkiem na noc to [...]
[...] surowo i wiele osób tak je , manna jest jedną z gorszych kasz ale jak raz na czas jest w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc Biegaj wtedy kiedy tobie pasuje i jak lubisz na czczo to tak biegaj a jak ci [...]
[...] wf i piłka nożna, a wieczorem brzucho. Niestety, waga dzisiaj albo się spieprzyła albo bateria się wyczerpała i nie wiem, jak wygląda ogólna sytuacja :-D jutro z rana na czczo zrobię pomiary i zdjęcia (w każdym razie taki mam z grubsza plan :-p) i porównam je ze zdjęciami sprzed 2 miesięcy- aż jestem ciekaw czy widać jakieś zmiany %-) Dzisiaj [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Dawkowanie to tak jak kolega wyżej wspomniał DT 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT 5g rano na czczo lub po sniadaniu Pzdr/
Pora treningu jest zależna od organizmu, jeden będzie mógł ćwiczyć na czczo inny nie. Ja jestem zwolenniem treningu po conajmniej 2 albo 3 posiłkach. Bo prawda jest taka, wiem z autopsji i nie tylko że ciężkiego treningu nóg albo pleców na czczo zrobić się nie da. Także ćwicz po śniadaniu. Najlepiej około 45-1h po śniadaniu. Staraj się odżywiać [...]
Wyczytalem gdzieś, ze powinno się jeść TCM Mega Caps na czczo. Czyli na pusty żołądek (przed śniadaniem). Po jakim czasie moge przystąpić do wcinania śniadanka? Czy po prostu: Kapsułki, i zaraz po tym mogę jeść?
Z cukrem to powinieneś jeszcze popatrzeć na poprzednie wyniki. Czasami taki cukier jest jednorazowym wyskokiem. Moze warto powtórzyć i być naprawdę na czczo (zwrócić uwagę kiedy się jadło wieczorem i co się jadło). Ale ciągle wracam do tych objawów "cukrzycowych" - picie, suchość etc. Zobacz ile faktycznie pijesz wody. Nie herbatek, kawek, coli [...]
[...] jaka firma może być Vitalmax - 14zl Jeżeli masz braki w diecie to jeszcze Jakis Gainer np. "MCT" OLIMPU pomiędzy posiłkami 3g rybozy DZIEŃ BEZ TRENINGU rano na czczo 5g kretyny 5g l-glutaminy 40g pro longatum + jedna miarka gainera + 40g dextrozy 5g rybozy ok. 16:00 5g kreatyny [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
